前几天早上一出门，小编就被雾霾吓了一跳，能见度极低，过个红绿灯就看不清了。

 

不知道从什么时候开始，我们抬头看到的不再是温暖的太阳、蔚蓝的天空，周围的一切都开始变得灰蒙蒙的。其实不只我国，2014年法国巴黎因雾霾实施车辆限号，印度、巴基斯坦也是“雾霾大国”， 伦敦烟雾、 洛杉矶光化学烟雾，而最近，韩国多地也出现重度雾霾。

最近，多省气象台发布霾黄色预警信号，各地依旧灰蒙蒙一片。

 

​

其实不只我国，2014年法国巴黎因雾霾实施车辆限号，印度、巴基斯坦也是“雾霾大国”， 伦敦烟雾、 洛杉矶光化学烟雾，而最近，韩国多地也出现重度雾霾。

 之前柴静的纪录片，在网络上引起了公众前所未有的、关于空气污染对健康影响的担忧。其中的一些言论不乏道理，我们来看一下1973年至1975年，我国第一次全国范围内的居民死因调查。请看下图：

 

可以看到，呼吸系统疾病死亡率是高居榜首的。我们再来看一下2015统计的人口死因调查，其中呼吸系统疾病死亡率也占有12.06%，位列第三。

 

​也就是说，每十个人中，就有一个是因为呼吸系统疾病死亡的。

这不一定是雾霾引起的，但是这些数据和日渐严重的雾霾现象应该为我们敲响警钟！

​雾霾中的有害物质多达20多种，其中最严重的就是下列几项：

       PM2.5细颗粒物 致癌/毒性指数：★★★★★

　　PM10悬浮颗粒物 致癌/毒性指数：★★★★

　　二氧化氮 致癌/毒性指数：★★

　　二氧化硫 致癌/毒性指数：★★

 其实空气污染物对人体的危害是多方面的，不只对呼吸系统，对神经系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、心血管系统等都可能产生危害。而准妈妈和婴幼儿属于易感人群，空气污染对其影响更为严重。

 

​对准妈妈：

2014年 分析结果提示空气污染会增加妊娠期高血压疾病的患病风险。并且，经过分析计算PM2.5每增加5微克每立方米，那么患病的风险平均增加57%。 

还记得柴静纪录片里那个讲述PM2.5在人体内经历的小动画吗？在动画里那个PM2.5小黑人儿与白细胞和穿着铠甲的巨噬细胞进行激烈的战斗。

事实也是这样的，作为一种异物，这些可吸入颗粒物进入人体内后会激活机体炎症反应、氧化应激，从而影响血管，增加妊娠期高血压发生的风险。

一项今年新发表在国际环境学杂志的在我国兰州进行的样本量8969人的大型研究显示，怀孕期间所处环境PM10的增加会增加早产风险，且早产风险增加的幅度与接受空气污染的不同孕期相关。这项兰州进行的研究表明PM10每增加10微克每立方米，早产发生的危险增高1-2%。

对胎儿：

 研究结果表明母亲在孕期暴露于空气污染中与胎儿出生时的低体重、低身长和宫内发育迟缓有关。还会影响胎儿发育，并且有可能导致胎儿的畸形。而胎儿出生低体重已经被很多研究证实与儿童早发型胰岛素抵抗、成年后糖尿病及很多代谢性疾病相关。 

 准妈妈们孕期暴露于污染的空气中（尤其是二氧化氮，主要来源为交通尾气）还会影响儿童时期的认知及神经运动发育 。 

​对婴幼儿：

 亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

雾霾还会导致紫外线减弱，而紫外线是人体合成维生素D唯一的途径，也就增加了宝宝们患小儿佝偻病的几率。而且紫外线对细菌、病毒有杀灭作用，紫外线弱也会使传染性疾病的病菌活性增强，传染病增多。

​雾霾这么可怕，准妈妈们又该怎么应对呢？懒熊来给您支招啦！

1.雾霾天准妈妈们和宝宝要减少外出，如果可以尽量不要外出，关闭家中的门窗（留一个窗户开缝通气），并且开启空气净化装置

2.如果非要出门，尽量选择10点后，等太阳升起，雾霾散去，室外也变暖和了。

3.准妈妈、宝宝出门前都要佩戴防护口罩。不要选择花花绿绿的口罩，起到的作用微乎其微。而且口罩不可以两面带，朝外的一面吸附了有害物质，不可以贴着面部。而且口罩要记得清洗消毒，定期更换。

 

懒熊教大家如何挑选口罩：

　　（1）阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物;

　　（2）能与人脸密合，防止粉尘或病原微生物由不密合处进入

　　（3）呼吸阻力小、轻，佩戴舒适。口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据个人情况选择不同大小的口罩。如果口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入，影响过滤作用。

　　（4）一个最好的办法就是带着宝宝到药店挑选。

4.外出回家后尽快用温水洗手、洗脸、漱口。同样宝宝的鼻腔里也会沾附有害物质，外出回来后妈妈要给宝宝清理一下鼻腔。妈妈可用棉签沾温水，轻轻的在宝宝鼻腔里转动，把附在鼻腔里的有害物质清理出来。

5. 食物：多喝水，多吃富含维生素的、润肺养肺的 。菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。​