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新手妈妈看过来，孕期长胎不长肉

2024-08-28 15:37:50

1️⃣吃高蛋白低卡食物
每天吃的正餐都要符合高蛋白、低卡路里，多喝牛奶、豆浆蛋白质含量高的食物
2️⃣少吃多餐
采用少吃多餐的原则，一天5-6餐是适宜的，可以预防胃胀气和消化不良。
3️⃣调整进食顺序
先吃蔬菜，再吃肉，最后再吃主食。整个进餐时间在15-20分钟为佳，细嚼慢咽
4️⃣适当准备零食
比如坚果、海苔、苏打饼干、全麦面包等，既解馋，对胎儿的发育也有好处。
5️⃣适量运动
餐后半小时进行，快走、游泳、瑜伽等。最简单的散步对自身和胎儿最为安全。
最后祝所有备孕或者怀孕的姐妹们一路绿灯通关！

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